Вам это знакомо? Готовые съесть все подряд – вечно голодные дети. Лично мне да. Но у всех разный обмен веществ. Кто-то может не поправляться и есть при этом сколько угодно, а кто-то бежит сразу же в туалет после обеда, и возвращается от туда голодным. А кто-то одновременно поглощая колу с чипсами, проводит время за компьютером или перед телевизором. Поэтому последняя категория еще в дошкольном возрасте рискует растолстеть.
Желательно помнить, что диеты воспрещаются маленьким детям, и поэтому не для них эти процедуры по сбрасыванию лишних килограммов. Поэтому родителям детей, которые имеют избыточный вес, нужно следить очень внимательно за их рационом питания, чтобы ваш ребенок нормально развивался и рос, и чтобы у него постепенно выровнялся вес.
Помогите сделать правильный выбор вашему ребенку:
1. Белый хлеб, пирожные и выпечка – это вредная и жирная пища. Лучше будет вместо всяческих булок и пирожных дать вашему ребенку ржаной хлеб или рисовые хлебцы.
2. В лимонаде, морсах и соках много содержится сахара. К сожалению, родители, думая, что тот или иной сок полезный, охотно покупают его своим детям. Так же как какао и шоколадное молоко. Конечно, без спорно, в них есть витамины и кальций, которые нужны детям, но кроме этого, в них содержится – ненужный совсем для детского организма сахар. У вас на руках будет толстый ребенок, если вы будете ему давать выпивать три чашки какао в день. Поэтому желательно давать пить только молоко и воду.
3. Ребенку нужно в обязательном порядке завтракать. Желательно давать детям по утрам основательную пищу; бутерброды; яичницу; кашу. Так он сможет позже проголодаться, и у него в крови уровень сахара нормализируется.
4. Не разрешайте очень много употреблять пищи вашему ребенку. Вполне достаточно будет нормальной порции. Дайте ему какой-нибудь фрукт, если после приема пищи он все еще голоден.
5. Давайте детям побольше кушать овощей и фруктов. Например, для перекуса на полдник. Подайте перед обедом, предварительно порезанные на полоски – морковь и огурец. Желательно ставить на стол кукурузу – в ней мало калорий и дети ее просто обожают.
6. Фастфуд (быстрая еда) – это неполезная, жирная, сладкая и соленая пища. Хорошо бы просто забыть о ее существовании.
7. Не давайте детям подслащенные йогурты, если вы не хотите чтобы ваш ребенок постоянно болел. Лучше будет купить натуральный несладкий йогурт и порезать туда ягод или фруктов.
По субботам сладости.
По субботам сладости – это очень гениальное и уникальное изобретение, но, к сожалению, в наши дни почти забытое. Но если вы вашему чаду будете давать сладости по субботам, то вы спасете его зубы и здоровье. Пусть ваш малыш порадуется хотя бы в субботу – небольшим количеством чипсов, мороженным или маленьким пакетиком конфет. Конечно не будем спорить, что все это вредно, но нравиться детям до неузнаваемости, поэтому если только раз в неделю ваш ребенок будет употреблять такую пищу, то аппетиту и зубам слишком большого вреда не будет.
